... den gabs am 26.2. zu meinem Geburtstag von meiner lieben Nachbarin. Als wenn sie gewusst hat, dass da bei mir gerade was im Anflug ist...
Dafür gab es eine MTB-Geburtstags-Hausfrauen-Ausfahrt mit Radelfreundin Christine bei traumhaften Wetter und bereits richtig trockenen Bedingungen im Wald. Um Christine von einem Neukauf zu überzeugen, tauschten wir die Räder und sie war prompt begeistert von meinem Ghost Race-Fully. Leider vergesse ich bei den Ausfährten und Läufen immer noch, einen Fotoapparat mitzunehmen. Wir waren 1:45 h überwiegend auf Trails unterwegs. Anschließend wollten wir eigentlich noch laufen, aber da hat dann die Zeit doch nicht mehr gereicht. Christine und ihr Mann veranstalten nämlich einen privaten Duathlon Ende März und da wollten wir ein wenig den Wechsel üben. Aber so ernst sehe ich das nicht...
Das meinte gestern Schwiegermama beim Familienausflug - war vor 2 Wochen in der Zeitung gestanden. Die Dinger sind natürlich auch in meinem Müsli und Söhnchen kriegt die auch immer zusammen mit Walnüssen und Haselnusskernen in den Kindergarten.
Die sollen mit Salmonellen belastet gewesen sein... Kein Wunder, dass mir eine Woche lang schlecht war und der Kurze Brech-Durchfall hatte - wie gut dass er schon gelernt hat, immer in die Badewanne, Schüssel oder ins Klo zu treffen... das erspart einige Waschmaschinenladungen.
Die restlichen 10 Tütchen werde ich entweder umtauschen oder durchrösten, um alles abzutöten. Sicher ist sicher!
Der Familienausflug an der Schwarzachtalklamm war sehr abwechslungsreich für Groß- und Kleinvolk und das Wetter lockte viel Besucher an die wunderschöne Klamm und den Alten Kanal.
Von Klettern bis Steine ins Wasser schmeißen und viel Sonne war bis auf Einkehrmöglichkeiten alles dabei.
Viele Wege auch für's MTB! Das letzte Mal war ich hier im Mai 2012 mit einem Freund, während meine bessere Hälfte von Sizilien aus mit dem Rad wieder nach Hause gefahren ist.
Wildromantische Schlucht
vorbei an Schlössern
der Alte Kanal
Mit Rückenwind eine tolle Sache, der Alte Kanal!
Wind gab es auch am Samstag beim Rennrad fahren mit zwei Freunden.
Das sonntägliche Oberkörpertraining macht sich auch langsam beim Radfahren bemerkbar.
Denn hast Du (noch) keine Kraft in den Beinen, gehst Du einfach in den Wiegetritt und ziehst am Lenker! Früher habe ich da ganz schnell schlapp gemacht.
Fazit: 2:30h, 60km, bei Sonne und Wind
Am Sonntag früh stand wieder mein City Forrest Battle an - 2 Stunden unterwegs auf dem Trimm-Dich-Pfad im Fürther Stadtwald. Diesmal habe ich mich luftiger angezogen - in der Früh habe ich eh immer die Hitze. War genau richtig! Trotz der letzten 3 sportlichen Tage und ein paar "Sprints" ging es richtig gut. Auch bei den Liegestützen und Klimmzügen ließ ich mich nicht lumpen, nachdem der Muskelkater letztes Mal nicht so schlimm war.
Fazit: 2h im Wald auf 4,5km mit mindestens 60 Liegestützen, 20 halben Klimmzügen, ca. 50 Strecksprüngen und Kniebeugen und noch einigen anderen Gemeinheiten. Es war wieder super! Danach schnell nach Hause, Essen fassen und dann auf zu obiger Wanderung - mehr passt nicht in den Tag!
Heute habe ich dann doch wieder mehr Muskelkater, aber ich konnte ja in der Arbeit mit meinem Bürostuhl rumrollen und morgen habe ich auch noch Zeit zur Regeneration.
Meine Beine spüre ich schon etwas vom gestrigen Lauf ;-) Aber geht schon.
Liegestützen habe ich auch 25 Stück gemacht (nicht alle auf einmal ;-)
Nachdem ich heute Aussicht auf einen Babysitter am Nachmittag hatte und meine bessere Hälfte freitags meist gegen 13 Uhr zu Hause ist, fängt das Wochenende doch schon mal ganz gut an...
Gemütliches Mittagessen zu zweit mit anschließenden Kaffee und LowCarb-Kuchen.
Heute gab es für mich nochmal Sauerkrautsuppe, für meinen Mann machte ich ein Omelett mit Pilzen, weil das Sauerkraut so in den Zähnen zieht...
Die Thermometer machte knapp vor 10 Grad halt, aber die Fahne des 1. FCN in Nachbars Garten flatterte kräftig - also lieber MTB statt Rennrad.
Bei wenig Zeit bietet sich bei uns der sehr vielseitige Fürther Stadtwald an, wo ich meine MTB-Technik vor ca. 15 Jahren erlernte. Hier gibt es einfach alles. Der "Bombentrichter" war sogar mal in der MTB! Aber das ist nix für unsere Race-Fully's :-)
Fahrtzeit: 1:35
Stimmung: gut
Gefühl: ich krieg die Kurbel heut nicht so leicht rum...
Heute war mein Sohn nochmal zu Hause, aber am Nachmittag ging er in seine Musikstunde und ich nutzte die Zeit zu Laufen, bergauf, bergab, ca. 50 Minuten. Angespornt hat mich dabei das hier: http://www.wildforest-trails.de/ Vielleicht schaffe ich mal, so was mitzumachen...
Ich war wieder zu warm angezogen, bin aber für meine Verhältnisse auch schnell gelaufen. Die Strecke ist abwechslungsreich, es geht schnell in den Wald und es gibt 1000 Möglichkeiten. Bei uns sprießt auch alles so langsam...
Meinen Ischias spüre ich ein wenig, bin auch noch nicht zum Dehnen gekommen, dafür zum Duschen und Wiegen und ich habe Jahres-Niedrigst-Gewicht - kein Wunder nachdem mir eine Woche lang schlecht war und ich Magendrücken und Kopfschmerzen hatte...
Aber jetzt gibt's dann gleich Sauerkrautsuppe mit Sojaflocken und davor noch meinen Monstersalat :-)
Mahlzeit!
Manchmal kommt es eben anders als man denkt...
Nachdem bei mir immer Montag + Dienstag in den Wintermonaten wegen der lieben Arbeit kein Sport drin ist, freute ich mich auf Mittwoch. Ich wollte zu einer Freundin radeln, dort mit ihr Laufen gehen und wieder nach Hause radeln mit mehr oder weniger Umweg...
Aber es sollte anders kommen... Heute Nacht halb 2 wurde unser Sohn (5 J.) wach und es ging los mit Brech-Durchfall bis früh halb 6. Dementsprechend bin ich heute mit ihm ans Haus gekettet.
Friedemann hat ja heute sein "mageres" Frühstück gepostet. Bei uns ist das etwas üppiger und hält manchmal von 6 bis 13 Uhr vor.
Es kommt immer aus dieser Schatzkiste:
Kein fades Getreideflockenmüsli, nein das ist ein leckeres Gemisch aus:
Walnüssen
Haselnüssen
Mandeln
Pinienkernen
Hanfnüssen
Kokosflocken
Kürbiskernen
Sonnenblumenkernen
Sesamsamen und
getrockneten Gojibeeren
Dazu gibt's immer einen halben Apfel oder Birne oder Heidelbeeren. Das Obst braucht man aber nicht wirklich zwingend, ich finde das ganze so schon sehr lecker zusammen mit Milch oder Kefir oder auch selbstgemachter Mandelmilch.
Eine Schaufel (ohne Gojibeeren und Obst) hat ca. 15 Kohlehydrate (hatte ich mir mal ausgerechnet).
Mahlzeit!
Lange ist es her, dass ich das letzte Mal gepostet habe.
Zu aufwändig, aber vielleicht kann ich ja Friedemann ein wenig Gesellschaft leisten.
Auch LiesaB. hat sich (unbekannterweise) schon zu ihm gesellt. Vielleicht ist es für mich ähnlich motivierend wie der Winterpokal im IBC MTB Forum :-)
Da Radfahren in meinem Leben aber eine große Rolle spielt, heißt es eben Sporttagebuch :-)
Neue Laufschuhe habe ich mir im Oktober zugelegt nach langer Abstinenz.
Ich habe seit 2004 Probleme mit dem linken Bein - Ischias beginnend in der Sitzhöckergegend und in den Oberschenkel ausstrahlend und habe seit damals das Laufen mehr oder weniger abgehakt. Aber mangels Zeit wäre Laufen eine super Sache im Gegensatz zu dem zeitintensiven Radsport.
Einen Physiotherapeuten habe ich auch gefunden, der mich gelegentlich "triggert" und mir Mut macht, dass das irgendwann wieder wird. Darauf hoffe ich sehr!
